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保护眼睛5种水果就能有效解决 多吃积健康

2018-06-21 05:22澳门二八杠首选_二八杠绝技_二八杠小窍门编辑:admin人气:


在现实生活中,很多人都会长期对着电脑、手机等高辐射物品,就容易出现眼睛不适症状,眼睛干涩是最常见的一种。如果不及时调节或治疗,眼睛干涩很容易诱发其他眼部疾病,对眼睛造成伤害。其实,要想缓解这一症状,采用食疗方法也是很不错的,生活中有许多食物都具有护眼的功效。

眼睛干涩,肝血不足惹的祸

通常来说,多吃以下水果对于缓解眼睛干涩有不错的效果:

1、香蕉具有很好的护眼效果,因为香蕉中含有丰富额钾元素,可以有效排除体内多余的盐分,维持钾钠平衡,有效改善眼睛不适症状。其次,香蕉中的β-胡萝卜素含量也非常高。人体进食香蕉后,可以摄入大量的营养物质,有效对抗人体中过多盐分导致的眼睛红肿、眼睛干涩等。

2、火龙果的果皮中含有丰富的维生素E以及特殊的营养成分,即花青素。花青素在葡萄的果皮、红甜菜中含量较多,但以火龙果含量居高。花青素具有抗氧化的功效,可以及时清除体内的自由基,有抗衰老的功效,可以预防脑细胞变性。总之,经常食用火龙果对眼睛干涩症状有很好的缓解作用。

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3、圣女果是储存维生素的仓库,含有大量的维生素A,口感类似番茄。圣女果中还含有丰富的维生素C以及维生素P,能够有效清除体内自由基,具有很好的抗氧化作用,能保护细胞中的脱氧核糖核酸。其次,圣女果中的果胶物质还能增强皮肤弹性,经常把圣女果当做零食进食,不仅可以美容养颜,还能有效保护眼睛,改善视力。

4、橘子的果皮营养价值非常惊人,几乎百分之八十的维生素都储存在果皮中,可以有效促进肝脏的排毒功能,此外,还能够保护免疫系统,缓解眼睛疲劳、干涩等症状。柑橘中的营养价值在水果中名列前茅,在食用时建议连同果皮进食,可以有效缓解眼睛干涩。

圣女果的营养知识

5、蓝莓中含有特殊的色素,是天然的抗氧化食物。多吃蓝莓可以有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳、夜间视力不佳等问题。蓝莓中同样含有花青素,可以保护视力,预防近视眼。

(来源:网络整理)

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